セツコの腸活授業

• 免疫力を高め、感染症を予防する効果があると注目の腸活。
  腸はもともと、体内で最大の免疫器官といわれていて、
  免疫に関わる細胞の6割以上が存在しているの。
  そのため腸内環境を整えて、腸の免疫機能を最大限に活かすことが、免疫力を高めるポイントになるのよ。

  

• 腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌（善玉、悪玉どちらでもない菌）
  という腸内細菌が存在していて、
  善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割という割合が、
  腸内環境が整ったベストバランスといわれているわ。
  このバランスが崩れて悪玉菌の割合が増えてくると、
  免疫力が低下して体調不良を起こしやすくなるの〜。

  

• そこで！ 善玉菌の割合を増やすのに有効といわれているのが、
  発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌を取り入れて腸内環境を整えること。
  ただし、これらの菌はある程度の期間を過ぎると排出されてしまうため、
  毎日、継続して食生活に取り入れることが重要なのよ。
  また腸内細菌のエサとなる食物繊維を積極的に取ることも大切。